Mūsų mitybos įpročiai formuojasi nuo pat gimimo, didelė tikimybė, kad kaip maitino mus tėvai, taip mes maitinsimės ir toliau. Daug kas pastebi ir pati tai esu mačiusi ne kartą, kad mažiem vaikams „kišamas" maistas per prievartą arba nurodoma kažkokia tai norma, kurią būtinai turi suvalgyti, bet vertėtų susivokti, kad jeigu vaikas nenori, tai jam ir nereikia. Kodėl vaikai neviską valgo? Nes jų organizmas atsirenka ko reikia ir ko ne, tad reiktų į tai atkreipti labai didelį dėmesį. Dabar norėdami priprasti prie naujų valgymo įpročių, mums yra labai sunku, nes jie jau yra susiformavę, bet kaip ir seniau minėjau viską reikia daryti mažais žingsneliais. Man asmeniškai labai padėjo užsirašinėjimas ką aš valgiau per visą dieną, rašiau kiekvieną kąsnį, kiekvieną nulaižytą šaukštą gaminant, kiekvieną gurkšnį ką išgėriau. Po savaitės paėmusi užrašų knygą, kurioje viską rašiau ir perskaičius supratau, ko nereikėjo, ką galėjau pakeisti ir ko trūko mano meniu. Tad patarimas, viską pradėkite po mažu, taip turėsite geresnius rezultatus. Pirmiausia maistą dėkite į mažesnius indus ir stenkitės jį patiekti kuo gražiau, valgykite po mažu, išjungę televizorių, kompiuterį, padėkite į šalį knygas, laikraščius, galvokite tik apie maistą ir jo naudą organizmui. Kitame įraše įkelsiu savo dienos meniu su nuotraukomis, kad matytumėte porcijų dydžius.
Komentarai
Rašyti komentarą