Jeigu jau pasiryžome keistis, tai tai darysime mažais žingsneliais, kad organizmas nestreikuotų ir nesupyktų ant mūsų. :) Pirmas žingsnis visuomet būna sunkiausias, bet jei jį žengsime tvirtai, pasieksime savo norimų rezultatų! Taigi, juk verta. Pirmiausia, tai žiūrėkim ką valgom, atsisakykim to Junkfood'o...(greito maisto) Jokios naudos iš jo, stenkimės valgyti namie, nes kavinėse nežinome ką deda ir kaip viską ruošia, jei tik yra galimybė maistą į darbą ar į mokyklą neškimės iš namų, juk šiais laikais yra puikūs termosiukai, kurie išlaiko šilumą. Valgome 3-5 kartus per dieną nedidelėmis porcijomis. Atsisakykim gazuotų gėrimų ir vadinamų „sulčių“, kurių pilnos lentynos prikrautos, gi ten kažin ar rasi nors vieną išspaustą vaisių. Gerkime negazuotą mineralinį, arbatas. Nepamirškime vandens, tai svarbiausias gyvybę palaikantis dalykas, juk nesunku vandens buteliuką nešiotis į paskaitas, mokyklą, darbą, jei nevartojate pakankamai vandens, tai netrukus pajausite geresnę savijautą, išvysite gražesnę odą ir jausitės energingi. Nepamirškime ir mankštos, pradėkim nuo 5 min kiekvieną dieną elementarių, lengvų pratimų, kaip šokinėjimas šokdyne, pritupimai, atsilenkimai, tempimo pratimai. Ir kas svarbiausia, tai geras miegas, stenkimės keltis ir eiti miegoti panašiu laiku. Atrodo viskas jau seniai žinoma, bet ar mes tai darome??? :)
Komentarai
Rašyti komentarą